Artikel mit dem Tag "Fokus"



#foxmeup - Challenge · 18. Juni 2020
Heute schaue ich allen Menschen, die mir begegnen in die Augen. Wir rennen durch unsere Leben, sind so oft im Tunnelblick. Schau heute alle Menschen die dir begegnen bewusst in die Augen – was siehst du? Du musst die Menschen ja nicht eine Minute anstarren (wenn du das machst, bitte schick mir ein Video 😉). Ein Blick – ein paar Sekunden in die Augen schauen und beobachten, was man fühlt… Ich habe auf meiner Weltreise viele Momente erlebt, in denen ich mich mit Worten nicht unterhalten ...

#foxmeup - Challenge · 14. Juni 2020
Was das mit Mut zu tun hat? Die meisten von uns haben ständig das Gefühl, etwas zu versäumen, oft gar nicht bewusst! Beobachte dich selbst: Was passiert, wenn du mit jemanden sprichst? Kommen auf einmal Gedanken, was du noch so alles zu tun hast? Alle fünf Minuten der Blick aufs Handy? Was passiert? Sei achtsam und wenn die verschiedensten Gedanken und Handlungen kommen - tu all das nicht! Sei fokussiert auf dein Gegenüber, nimm dir Zeit! Mutig sein heißt auch, ...

#foxmeup - Challenge · 13. Juni 2020
Um weiter unsere Wahrnehmung und mentale Kraft zu stärken gehen wir nun von der inneren Wahrnehmung in die Wahrnehmung unsere Umwelt bzw. in unser Umfeld. Die Basis für dieses bewusste Wahrnehmen im Außen hast du die letzen Tage geschaffen. Wie ging es dir damit? Hast du das Gefühl, dass du dir näher gekommen bist - deinem Innersten, deinem Kern? Gab es vielleicht sogar ein Aha-Erlebnis? Oder hat diese bewusste Beschäftigung mit dir selbst viele neue Fragen aufgeworfen? Das kann natürlich ...

#foxmeup - Challenge · 09. Juni 2020
Gestern hast du dir klar gemacht, was Mut für dich bedeutet. Es kann sein, dass da ganz unterschiedliche Themen gekommen sind. Suche dir das aus, was dir aktuell am wichtigsten ist. Dann finde einen kurzen Satz, der das beschreibt was dir hilft dein Ziel zu erreichen. Egal auf was du gestoßen bist, finde einen kurzen Satz und immer wenn du merkst, dass da die Gedanken, Verhaltensweisen, Gefühle kommen, die entgegen deinen Ziel arbeiten, sprich im Gedanken oder auch laut, deinen Satz. Achte ...

#foxmeup - Challenge · 07. Juni 2020
Hast du die letzten Tage bemerkt, dass du ziemlich viel in der Hand hast, wenn du dir deiner Gedanken und deinem Verhalten bewusst wirst? Ja, es ist herausfordernd in einem vollgepackten Alltag immer wieder zu dieser Beobachtung zurück zu kehren, aber es macht so viel aus! Gedanken, Gefühle, unser Körper und unsere Stimme sind ständig verbunden. Wie du denkst, hat also eine Auswirkung wie du dich fühlst. Wie du dich fühlst, wirkt sich auf deine Körperhaltung aus und wie du sprichst und ...

#foxmeup - Challenge · 05. Juni 2020
Heute leite ich dich an, bewusst zu stehen! Die meisten Menschen haben sich noch nie die Zeit genommen, zu fühlen, was es bedeutet zu stehen. Nimm dir diese Zeit! Suche dir einen Platz, wo du die nächsten fünf Minuten nicht gestört wirst. Ziehe Schuhe und Socken aus und starte den Audiofile. Schalte dein Handy auf Flugmodus und lege es aus der Hand. Versuche dich auf meine Stimme zu fokussieren und wie du deinen Körper fühlst. Das war "nur" stehen... Hast du bemerkt was hier Bewusstsein...

#foxmeup - Challenge · 03. Juni 2020
Ich weiß nicht, was du gestern bei deiner Atmung beobachtet hast. Die meisten atmen eher oberflächlich und eher in die Brust. Bei der Bauchatmung arbeitet vor allem unser Zwerchfell. Es wird weniger Energie verbraucht, was den Blutdruck und Puls senkt. Gleichzeitig werden unsere Bauchorgane massiert. Bauchatmung entspannt und hilft das "Bauchgefühl" besser wahrzunehmen... Außerdem unterstützt Bauchatmung auch unsere Stimme. Das Ziel soll nicht sein den ganzen Tag über tief in den Bauch zu atme

#foxmeup - Challenge · 02. Juni 2020
Mach dir heute den ganzen Tag über immer wieder bewusst, wie du atmest. Atmest du in den Bauch oder in die Brust? Tief oder oberflächlich? Versuche heute nur zu beobachten, nicht beurteilen, oder verändern! Sei dir nur sooft es geht deinem Atem bewusst. Für morgen früh - ganz gleich nach dem Aufwachen - eine kleine kurze Atemübung: lege dich auf den Rücken und entspanne deinen Körper. Lege deine Hände auf deinen Bauch. Atme tief ein und...

#foxmeup - Challenge · 01. Juni 2020
Lege heute den Fokus auf deine Stimme und beobachte. Achte bewusst darauf, wie du sprichst, wie du deine Stimme wahrnimmst, wie du dich verständlich machen kannst, was deine Stimme mit dir zu tun hat. Die meisten sprechen eher zu leise als zu laut, vor allem in Situationen in denen es um was geht. Für die meisten unter uns ist es eine Überwindung, das Wort zu ergreifen, das Wort zu erheben, den Gefühlen und Gedanken ausdruck zu verleihen... Wenn du tendenziell eher leise sprichst, ...

#foxmeup - Challenge · 31. Mai 2020
Mache heute irgendetwas was du normalerweise nicht tust. Es ist ganz egal was und baut auf deine Erkenntnisse der letzten Tage auf: Du hast gemerkt, dass du zum Beispiel immer zu Boden schaust, wenn du gehst – hebe heute bewusst deinen Kopf an. Was auch immer, sei mutig und durchbreche heute bewusst eine Routine im Denken oder im Verhalten (oder beides ;-) ! ...

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