Artikel mit dem Tag "mitmachen"



#foxmeup - Challenge · 06. Juni 2020
Was hat die heutige Challenge-Aufgabe: „Pause“ mit dir gemacht? Hast du gedacht: "Zum Glück." Hast du gedacht: "Was? Das kann ja nicht sein…ich will mich ja weiterentwickeln, weiter, weiter...!" Wie passt deine Reaktion zu deinen sonstigen Gedanken- und Reaktionsmustern? Tu dir heute was Gutes, als Belohnung, dass du so mutig bist, diese Challenge durch zu ziehen! Du hast bereits 10 Tage verbracht, dich bewusst und intensiv wahrzunehmen - das kann ganz schön fordern! Du hast dir...

#foxmeup - Challenge · 04. Juni 2020
Ich weiß, das hört man oft und man kommt sich komisch vor aber TU ES! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sich unsere Stimmung bessert, wenn wir etwa eine Minute lächeln. Weil durch die Mimik wird dem Gehirn gemeldet: "Fühlt sich gut an!" Du musst ja nichts aufregendes daraus machen, wie dich jeden Tag in der Früh im Spiegel anzugrinsen. Wenn du das schaffst und willst, super! Ich gehöre zu denen die das nie so richtig durchziehen konnten. Aber ich versuche jeden Tag mehrmals meine Mimik...

#foxmeup - Challenge · 03. Juni 2020
Ich weiß nicht, was du gestern bei deiner Atmung beobachtet hast. Die meisten atmen eher oberflächlich und eher in die Brust. Bei der Bauchatmung arbeitet vor allem unser Zwerchfell. Es wird weniger Energie verbraucht, was den Blutdruck und Puls senkt. Gleichzeitig werden unsere Bauchorgane massiert. Bauchatmung entspannt und hilft das "Bauchgefühl" besser wahrzunehmen... Außerdem unterstützt Bauchatmung auch unsere Stimme. Das Ziel soll nicht sein den ganzen Tag über tief in den Bauch zu atme

#foxmeup - Challenge · 02. Juni 2020
Mach dir heute den ganzen Tag über immer wieder bewusst, wie du atmest. Atmest du in den Bauch oder in die Brust? Tief oder oberflächlich? Versuche heute nur zu beobachten, nicht beurteilen, oder verändern! Sei dir nur sooft es geht deinem Atem bewusst. Für morgen früh - ganz gleich nach dem Aufwachen - eine kleine kurze Atemübung: lege dich auf den Rücken und entspanne deinen Körper. Lege deine Hände auf deinen Bauch. Atme tief ein und...

#foxmeup - Challenge · 01. Juni 2020
Lege heute den Fokus auf deine Stimme und beobachte. Achte bewusst darauf, wie du sprichst, wie du deine Stimme wahrnimmst, wie du dich verständlich machen kannst, was deine Stimme mit dir zu tun hat. Die meisten sprechen eher zu leise als zu laut, vor allem in Situationen in denen es um was geht. Für die meisten unter uns ist es eine Überwindung, das Wort zu ergreifen, das Wort zu erheben, den Gefühlen und Gedanken ausdruck zu verleihen... Wenn du tendenziell eher leise sprichst, ...

#foxmeup - Challenge · 31. Mai 2020
Mache heute irgendetwas was du normalerweise nicht tust. Es ist ganz egal was und baut auf deine Erkenntnisse der letzten Tage auf: Du hast gemerkt, dass du zum Beispiel immer zu Boden schaust, wenn du gehst – hebe heute bewusst deinen Kopf an. Was auch immer, sei mutig und durchbreche heute bewusst eine Routine im Denken oder im Verhalten (oder beides ;-) ! ...

#foxmeup - Challenge · 30. Mai 2020
Wir alles sind geprägt durch unsere individuellen Erfahrung, durch unsere Erlebnisse aus der Kindheit etc. All diese Prägungen drücken sich in automatisierten Verhaltens- und Denkmustern aus. Gute (die wir ja nicht verändern müssen und dankbar wahrnehmen und uns darüber freuen können), als auch solche die uns hemmen - und diese gilt es ins Bewusstsein zu holen um sie zu verändern! ...

#foxmeup - Challenge · 29. Mai 2020
Beobachte was du so den ganzen Tag tust und vor allem auch wie du es tust. Welche Routinen hast du? Was machst du immer gleich? Wie verhältst du dich in Gesprächen? Gibt es da Verhaltensmuster die sich immer wiederholen? Welche dieser Verhaltensmuster tun dir gut, welche hast du noch nie hinterfrage, welche tun dir eindeutig nicht gut? Auch da wieder schon der Hinweis für morgen früh: Beobachte, was du gleich nach dem Aufwachen tust. Mach es dir bewusst. Wenn wir ...

#foxmeup - Challenge · 28. Mai 2020
...oder „Bunsenbrenner“ (ich finde dieses Wort so lustig ). Ihr könnt auch ein jegliches andere Wort nehmen, Hauptsache es macht euch aufmerksam darauf, dass da was ist, was nicht da sein soll und im Idealfall bringt es euch zum Lachen! Diese Übung baut auf die gestrige auf. Sind dir gestern negative, dich selbst klein machende, selbstzerstörerische Gedanken bewusst geworden, die sonst jeden Tag unbewusst ablaufen? Vielleicht hast du bemerkt, dass du gleich nach dem Aufwachen schon daran...

#foxmeup - Challenge · 27. Mai 2020
Was denkst du so den ganzen Tag? Mach dir deine Gedanken bewusst! Sei ehrlich zu dir selbst! Veränderung startet mit dem bewusst werden von dem was man ändern will. Was uns oft am meisten hemmt, sind unsere eigenen Gedanken…Zusatz schon für morgen früh: Mach dir vor allem in der Früh, gleich nach dem Aufstehen, deine Gedanken bewusst! Wie startest du mental in den Tag? Was hat das mit Mut zu tun? Wenn wir mutiger werden wollen, ...

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